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GI지수 낮은 음식과 효과

GI지수 낮은 음식과 효과

2020. 5. 17.

GI지수 낮은 음식 / 그런 음식들의 효과 오늘은 GI지수가 낮은 음식과 GI지수가 낮은 음식을 먹으면 나타나는 효과에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, GI지수는 탄수화물이 들어왔을 때에 인슐린 유발 수치입니다. 정확히 신뢰하기는 어렵기도 한 수치입니다. 바로 알아봅시다. GI지수 정보 / GI지수 낮은 음식들 먼저, GI지수는 탄수화물이 몸에 들어왔을 때에, 그것이 얼마나 빨리 인슐린을 유발하는가를 나타낸 수치입니다. 당연하게도 체지방이 붙는 것을 잘 유발한다는, 인슐린을 유발한다는 주식으로 먹는 탄수화물(밀가루, 쌀)은 높습니다. 굉장히 높습니다. 이 GI지수가 완벽하게 신뢰하기 어려운 이유는 삼겹살같은 경우에는, GI지수가 꽤나 낮기 때문입니다. 그리고 GI지수는 단맛과는 관련이 없습니다. 그러니 ..
살찌는 음식 best 10 의외로 이런음식들이

살찌는 음식 best 10 의외로 이런음식들이

2020. 5. 17.

대한민국 사람들은 밥심이라는 마인드로 다른 나라에 비해 많이 먹긴 합니다. 그만큼 옛날에 비해 비만도 많아졌죠. 옛날에 비해 맛있는 음식도 많이 생기기는 했지만 옛날 사람들에 비해 체질이 달라지긴 했습니다. 살이 찌면 돈이 많아 보인다고 했던 때가 지금은 돼지처럼 많이 먹을 거 같다 라는 마인드이죠. 하지만 어떡하겠습니까. 체질이 살찌는 체질이니.. 그러니 오늘은 살 잘 찌는 체질을 갖고 있는 사람들은 피해야 되는 살찌는 음식 best 10 소개하겠습니다. 살찌는 음식 best 10 10위 쌀밥 약 322 kacl 한공기 한국인은 밥심인데 이 탄수화물 쌀밥이 살이 잘 찌는 음식입니다. 원인은 탄수화물이며 다이어트의 적은 탄수화물입니다. 그러나 밥은 영양성분이 많으므로 안먹는거보다 밥을 적게 먹고 반찬을 ..
다이어트 식욕 조절

다이어트 식욕 조절

2020. 5. 16.

다이어트 식욕 조절방법 오늘은 다이어트 식욕 조절방법에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트 중 넘쳐나는 식욕을 조절하기는 힘들죠. 그렇기에 식욕은 다이어트의 적이죠. 그런 식욕을 억제하고 조절하는 방법에 대해 알아봅시다. 다이어트 중 넘쳐나는 식욕 대부분 다이어트 중에는 다이어트 전의 식욕 이상의 식욕이 끓어오를 겁니다. 그래서 다이어트는 더더욱 힘듭니다. 식욕은 인간이 가진 3대 욕구 중 하나로, 오랜 시간동안 충족이 안되면 배고픔이 생기고, 후에 고통이 생깁니다. 다이어트 방법 정리 글은 여기있습니다. https://dongbong-ro.tistory.com/171 식욕은 후각과 시각적인 요소로 많은 영향을 받습니다. 그렇기에 식욕을 돋구는 음식을 눈 앞에 두지만 않는다면 식욕은 억제가 가능합니다. 피..
포경수술 경험담

포경수술 경험담

2020. 5. 16.

대한민국 남성들은 옛날부터 무조건 받던 전통(?)이라고 불려 오는 포경수술. 남자가 되어간다는 수술. 돈가스가 병원에 있나 했던 어린 시절의 순수함에서 순수를 뺏어갔던 그런 수술. 오늘은 이런 포경수술에 대한 경험담은 하려 합니다. 글쓴이는 포경수술을 3달 전에 받았습니다.. 2020년 2월쯤 남자들은 받아야 된다는 이유로 겨울 시기에 포경수술을 받으러 갔죠. 여름에는 덥고 관리하기 힘들어서 포경수술을 겨울에 받는걸 추천드립니다. 그렇게 동네 비뇨기과에 가서 수술을 받으러 갔죠. 병원에서 수술을 받기 위해 기다리는데 끝나고 나오는 마치 큰일을 치르고 온 사람들이 보이더군요. 그래서 마음의 준비를 하고 수술실에 들어갔죠. 수술을 받을때 수치심은 어쩔 수 없는 거 같습니다. 의사는 저의 거기를 만지며 견적(..
현실적 살빼는 방법

현실적 살빼는 방법

2020. 5. 14.

현실적인 살빼는 방법 오늘은 현실적으로 살빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 여기서 말하는 현실적인 것은 제품을 언급하면서 홍보를 하는 것이 아닌 직접 몸을 움직이거나 굶는 등의 살빼는 방법을 알아볼 겁니다. 다이어트 성공 후 요요 예방법도요. 바로 알아보죠. 현실적으로 운동으로 살빼는 방법 가장 건강하게 살을 빼는 방법은 바로 운동이죠. 굶으면 몸에 안좋고 운동은 시간은 좀 소비해도, 우리의 몸을 단련시켜줍니다. 사실 하루에 달리기 30분씩 매일매일만 해도 1달 후만 되어도 효과를 볼 수 있습니다. 살빼는 데에는 달리기같은 유산소 운동이 무난합니다. 이외에도 자전거나 수영이 있는데 자전거 타기는 무려 달리기보다 좀 더 좋은 효과를 보입니다. 살뿐만 아니라 근육까지 기르고 싶다면 전신운동을 하는 것을 ..
많이 먹어도 살 안찌는 이유 해결

많이 먹어도 살 안찌는 이유 해결

2020. 5. 13.

많이 먹어도 살 안찌는 이유, 해결 오늘은 음식을 많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 왜 그런지 그 이유에 대해 알아보려고 합니다. 다들아시다시피 그런 것은 체질이죠. 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 있는가하면 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있습니다. 이걸로 속상해하는 분들도 계시겠죠. 그런 체질의 이유와 살이 찌도록 해결 방법을 알아봅시다. 많이 먹어도 살이 안찌는 체질의 이유 일단 많이 먹어도 살이 안 찌는 것은 대부분 체질 문제입니다. 살이 잘 안찌는 병 등에 걸린 경우에는 체질이 아닌 경우가 많지만 그냥 잘 움직이는데도 살도, 근육도 안찐다면 체질 문제가 맞습니다. 모태마름이라고도 합니다. 보통 이러한 체질의 원인은 소화흡수율로 나타난다고 합니다. 쉽게 말하자면, 먹어도 소화되어서 지방으로 저장이..
근육통 빨리 푸는 법

근육통 빨리 푸는 법

2020. 3. 5.

근육통 빨리 푸는 법 오늘은 근육통을 빨리 푸는 법에 대해 알아보려고 합니다. 근육통은 근육을 움직일 때마다 통증이 일어나서 근육을 움직이는 데에 불편함을 줍니다. 바로 근육통을 빨리 푸는 법을 알아봅시다. 근육통 빨리 푸는 법 1. 계속 활동을 하자 근육통이 있을 때에는 통증 때문에 움직이고 싶어하지 않겠지만 그래도 근육통을 빨리 풀기 위해서는 몸을 계속 움직여야 합니다. 가벼운 운동이나 활동이 근육통을 푸는 데에 도움이 된다고 합니다. 근육통이 회복할 시간을 주는 것도 중요하지만 몸을 잘 안 사용하는 것은 도움이 안 됩니다. 그러니 몸을 움직이면 근육통이 일어난 부분과 그 주위의 혈액 순환이 더 잘 되어서 회복을 빨리 할 수 있다고 합니다. 근육통 빨리 푸는법 2. 냉찜질 혹은 온찜질하기 냉찜질 혹은..
옥수수 효능

옥수수 효능

2020. 2. 28.

옥수수 효능 오늘은 옥수수의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 옥수수는 씨에 양분을 저장하는 식용 열매입니다. 피부에 좋다는 말도 있고 비타민이 좀 풍부하다는 말도 있는 옥수수입니다. 바로 효능에 대해 알아봅시다. 옥수수의 효능 1 먼저, 옥수수라고 하면 대부분 노란색의 옥수수를 떠올리실 텐데, 노란 옥수수보다는 검은 계열의 옥수수가 더 영양소가 풍부하다고 합니다. 그러니 효능을 알차게 보실려면 노란색 옥수수보다 보라색 옥수수가 더 좋습니다. 옥수수의 비타민 A인 루테인 등은 눈 건강에 도움이 되고 시력 저하를 어느정도 예방을 해줄 겁니다. 옥수수는 단백질을 좀 함유하고 있어서 다이어트 식품으로도 꽤나 괜찮을 겁니다. 100g 당 86 칼로리이기에 다이어트 식품으로 괜찮습니다. 옥수수를 다이어트 식품으로 ..
블랙커피 효능

블랙커피 효능

2020. 2. 27.

블랙커피 효능 안녕하세요. 오늘은 블랙커피의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 블랙커피는 검은 커피, 즉 검은 색의 에스프레소 기반 메뉴, 에어로프레스 등의 브루잉 기구로 내린 커피를 말합니다. 일반적인 설탕이나 시럽이 있는 커피보다 건강에 해롭지 않습니다. 바로 알아봅시다. 블랙커피의 효능 1 블랙커피는 흔히 카페인만의 효과가 있습니다. 카페인 때문에 수면욕이 좀 사라지고 졸음을 방지해줌으로, 집중력이 좋아집니다. 적당히 섭취하면 적당히 졸음과 수면욕을 내쫓을 수 있지만 너무 많이 섭취하면 잠이 잘 안 와서 해가 됩니다. 그러니 블랙 커피 등 카페인을 함유한 식품은 적당히 섭취합시다. 자기 전에 섭취하는 것도 해가 될 수 있다고 합니다. 또, 카페인은 장기 기억력을 좋게 해준다고 합니다. 블랙커피의 효능..
깻잎 효능/부작용

깻잎 효능/부작용

2020. 2. 26.

깻잎 효능/부작용 오늘은 깻잎의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 깻잎은 고기와 잘 어울리는 쌈채소 중 하나이죠. 반찬으로도 먹죠. 외국에서는 나뭇잎을 왜 먹냐는 반응도 있는 식품입니다. 나뭇잎인 만큼 효능이 꽤 있습니다. 바로 알아봅시다. 깻잎의 효능 1 깻잎에는 철분이 많습니다. 혈액이 급격하게 많이 적어지면 빈혈이 나타날 수 있습니다. 깻잎의 철분을 섭취함으로 빈혈의 증상을 개선시킬 수 있습니다. 다른 식품보다 철분이 정말 많이 함유되어 있습니다. 깻잎은 항산화 작용도 하는데요. 항산화 작용을 함으로서 피부의 노화를 억제할 수 있습니다. 피부 노화가 걱정이 된다면 깻잎을 섭취하는 것이 도움이 될 겁니다. 깻잎의 효능 2 깻잎은 위에서 항산화 작용을 한다고 말했습니다. 이는 베타카로틴이 풍부하..