근육통 빨리 푸는 법

오늘은 근육통을 빨리 푸는 법에 대해 알아보려고 합니다.

근육통은 근육을 움직일 때마다 통증이 일어나서 근육을 움직이는 데에 불편함을 줍니다. 바로 근육통을 빨리 푸는 법을 알아봅시다.

근육통 빨리 푸는 법

1. 계속 활동을 하자

근육통이 있을 때에는 통증 때문에 움직이고 싶어하지 않겠지만 그래도 근육통을 빨리 풀기 위해서는 몸을 계속 움직여야 합니다.

가벼운 운동이나 활동이 근육통을 푸는 데에 도움이 된다고 합니다.

근육통이 회복할 시간을 주는 것도 중요하지만 몸을 잘 안 사용하는 것은 도움이 안 됩니다.

그러니 몸을 움직이면 근육통이 일어난 부분과 그 주위의 혈액 순환이 더 잘 되어서 회복을 빨리 할 수 있다고 합니다.

근육통 빨리 푸는법

2. 냉찜질 혹은 온찜질하기

냉찜질 혹은 온찜질을 하는 것은 근육통 회복에 도움이 된다고 합니다. 냉찜질은 근육통 예방 방법입니다.

운동 직후 근육통이 생기기 전에는 냉찜질이 좋고 이미 근육통이 생긴 상태에서는 온찜질이 좋습니다.

근육통이 생길 만한 고강도의 운동을 한 직후 냉찜질을 하는 것이 근육통 예방에 좋다고 합니다.

근육 염증을 줄여주고 근육 통증을 예방해줍니다. 찬물 샤워나 얼음물을 피부에 접촉하는 것으로 냉찜질을 하곤 합니다.

부분 근육에 할 때는 수건을 찬물로 적시는 등의 방법으로 차갑게하고 대고 있으면 됩니다.

이미 근육통이 생긴 상태라면 온찜질을 해주어서 혈액 순환을 원활하게 해서 빨리 회복할 수 있습니다.

높은 온도의 물로 샤워 등을 하는 것이 근육통에 좋은 온찜질이라고 합니다.

근육통 빨리 푸는 법

3. 마사지 하기

근육통을 빨리 푸는 방법으로는 마사지를 하는 방법도 있습니다.

손가락 관절, 엄지, 손바닥으로 근육 조직을 직접 마사지하면 됩니다. 하지만 직접하는 것은 그리 효과를 못 보므로, 마사지 전문의를 찾아가는 게 좋다고 합니다.

근육이 더 원활하게 움직이고 염증에 적게 반응하고 어느정도는 상태가 개선될 겁니다.

마지막으로 근육통을 빨리 푸는 것은 아니지만 심각한 근육통과 평범한 근육통은 구별할 줄 알아야 한다고 합니다.

관절 통증이나 근육의 찢어짐 등등이 있기에 근육통을 통증의 정도로 구별해봐야 합니다.

이상 간다니 근육통을 빨리 푸는법에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.