SEARCH : 운동(7)

CATEGORY : 운동(7)

TAGS : 운동(7)

ARCHIVE : 운동(7)

뱃살 빼기

뱃살 빼기

2020. 6. 4.

우리는 살면서 다이어트에 집착을 하게 된다. 외모와 몸매가 사람의 삶을 좌지우지한다고 생각을 하며 살다 보니 다이어트는 삶에 목표이기도 한 사람들도 많아졌다. 이런 다이어트하여 제일로 빼고 싶은 살 첫 번째가 뱃살이다. 허리둘레와 상의를 입을 때 튀어나온 뱃살. 그래서 오늘은 뱃살 빼기 방법을 알려드리도록 하겠습니다. #1 뱃살은 빼기 위해서 알고 넘어갈것 빼야 될 뱃살? = 빼야될 체지방률 뱃살 빼기 위해서는 다이어트의 관한 모든 것을 총동원하여 빼야 된다. 다이어트는 곧 체지방률을 줄이는 행위 이기 때문에 이 체지방률이 줄어야 보기 좋은 예쁜 몸매가 되기 때문이다. 그럼 다이어트를 위해서 어떤 방법을 이용하여 뱃살을 뺄 수 있을까? #2 뱃살 빼기 다이어트 정리. 살이 찌는 순서는 이러하다. 얼굴 >..
살빼기 운동

살빼기 운동

2020. 5. 25.

살빼기 좋은 운동 오늘은 살빼기 좋은 운동에 대해 알아보려고 합니다. 살빼기에는 굶는 것보다 운동이 더 좋습니다. 무엇보다 그냥 근육없이 마르면 멸치가 되지만, 근육이 있으면 좋은 몸이 됩니다. 이는 여자도 마찬가지입니다. 살빼기 좋은 운동에 대해 바로 알아봅시다. 살빼기 좋은 운동 chapter.1 살빼기 운동에는 전신운동만한 것이 없습니다. 하지만 살은 뱃살을 위주로 먼저 찌므로, 뱃살의 살을 빼기 위해서 복근 운동을 먼저 하는 것이 제일 좋을 겁니다. 복근 운동을 chapter.1에서 알아보고 살빼기에 좋은 전신 운동은 chapter.2에서 알아보도록 합시다. 1. 윗몸 일으키기 먼저, 윗몸 일으키기입니다. 윗몸 일으키기는 맨몸 운동의 인기쟁이죠. 방법은 누구나 다 알듯이 누운 상태에서 양손을 머리..
턱살 이중턱 빼기 운동

턱살 이중턱 빼기 운동

2020. 5. 25.

외모 미의 조건중 v 라인이라는 조건이 있죠. 그런 v 라인이 되기 위해서는 턱에 있는 살이 없어야 되는데 다이어트로 살을 뺀다 쳐도 턱살은 이상하게 늦게 빠지는 건가 그리 잘 빠지지 않죠. 그래서 오늘은 턱살 이중턱 빼는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 턱살 이중턱 빼기 첫째 / 볼살 운동 다람쥐처럼 입에 공기를 넣어 볼살 운동을 계속해줍니다. 입에 공기를 빵빵하게 넣어 부풀어 주시고 다시 빼시고 이동작을 30회 정도 하시면 됩니다. 그럼 어느정도 턱살 이중턱 운동은 되겠죠? 턱살 이중턱 빼기 운동 둘째 / 공중에 뽀뽀하기 턱을 최대한 하늘을 보면서 턱살을 잡아 당겨주는 목 근육 운동이라 생각하시면 됩니다. 목에 근육이 생기게 하늘을 쳐다보며 입술을 모아 줍니다. (너무 모아주면 사각턱 위험) 그리고 3..
현실적 다이어트 운동 추천

현실적 다이어트 운동 추천

2020. 5. 19.

현실적인 다이어트 운동 추천 오늘은 현실적인 다이어트 운동을 추천하려고 합니다. 다이어트 중 효과좋고 건강에도 좋은 것은 뭐니뭐니해도 결국 운동입니다. 현실적으로 빨리 뺄 수 있는 다이어트 운동을 추천하려고 합니다. 바로 알아보도록 합시다. 현실적인 다이어트 운동 1 현실적으로 그나마 빨리 뺄 수 있는 운동은 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동에는 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기가 있습니다. 한 하루에 30분씩 꾸준히만 해도 1~3개월을 하면 효과가 나타납니다. 그 사례가 개그콘X트에 있었죠. 개그맨 김수영이 라스트 헬스보이라는 코너를 통해서, 살을 꽤나 많이 뺏었죠. 달리기 등등을 하루에 30분씩해서요. 이렇게 큰 예시가 있는데, 유산소 운동을 하루에 30분만 해도 몇 달이 지나면 저렇게 될 수 ..
다이어트 식욕 조절

다이어트 식욕 조절

2020. 5. 16.

다이어트 식욕 조절방법 오늘은 다이어트 식욕 조절방법에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트 중 넘쳐나는 식욕을 조절하기는 힘들죠. 그렇기에 식욕은 다이어트의 적이죠. 그런 식욕을 억제하고 조절하는 방법에 대해 알아봅시다. 다이어트 중 넘쳐나는 식욕 대부분 다이어트 중에는 다이어트 전의 식욕 이상의 식욕이 끓어오를 겁니다. 그래서 다이어트는 더더욱 힘듭니다. 식욕은 인간이 가진 3대 욕구 중 하나로, 오랜 시간동안 충족이 안되면 배고픔이 생기고, 후에 고통이 생깁니다. 다이어트 방법 정리 글은 여기있습니다. https://dongbong-ro.tistory.com/171 식욕은 후각과 시각적인 요소로 많은 영향을 받습니다. 그렇기에 식욕을 돋구는 음식을 눈 앞에 두지만 않는다면 식욕은 억제가 가능합니다. 피..
현실적 살빼는 방법

현실적 살빼는 방법

2020. 5. 14.

현실적인 살빼는 방법 오늘은 현실적으로 살빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 여기서 말하는 현실적인 것은 제품을 언급하면서 홍보를 하는 것이 아닌 직접 몸을 움직이거나 굶는 등의 살빼는 방법을 알아볼 겁니다. 다이어트 성공 후 요요 예방법도요. 바로 알아보죠. 현실적으로 운동으로 살빼는 방법 가장 건강하게 살을 빼는 방법은 바로 운동이죠. 굶으면 몸에 안좋고 운동은 시간은 좀 소비해도, 우리의 몸을 단련시켜줍니다. 사실 하루에 달리기 30분씩 매일매일만 해도 1달 후만 되어도 효과를 볼 수 있습니다. 살빼는 데에는 달리기같은 유산소 운동이 무난합니다. 이외에도 자전거나 수영이 있는데 자전거 타기는 무려 달리기보다 좀 더 좋은 효과를 보입니다. 살뿐만 아니라 근육까지 기르고 싶다면 전신운동을 하는 것을 ..
근육통 빨리 푸는 법

근육통 빨리 푸는 법

2020. 3. 5.

근육통 빨리 푸는 법 오늘은 근육통을 빨리 푸는 법에 대해 알아보려고 합니다. 근육통은 근육을 움직일 때마다 통증이 일어나서 근육을 움직이는 데에 불편함을 줍니다. 바로 근육통을 빨리 푸는 법을 알아봅시다. 근육통 빨리 푸는 법 1. 계속 활동을 하자 근육통이 있을 때에는 통증 때문에 움직이고 싶어하지 않겠지만 그래도 근육통을 빨리 풀기 위해서는 몸을 계속 움직여야 합니다. 가벼운 운동이나 활동이 근육통을 푸는 데에 도움이 된다고 합니다. 근육통이 회복할 시간을 주는 것도 중요하지만 몸을 잘 안 사용하는 것은 도움이 안 됩니다. 그러니 몸을 움직이면 근육통이 일어난 부분과 그 주위의 혈액 순환이 더 잘 되어서 회복을 빨리 할 수 있다고 합니다. 근육통 빨리 푸는법 2. 냉찜질 혹은 온찜질하기 냉찜질 혹은..