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물 2리터 마신후 효과

물 2리터 마신후 효과

2020. 6. 13.

사람이 살아가는데 몇주일동안 굶어도 죽지는 않지만 3일동안 물을 안먹으면 죽는 우리의 몸. 우리의 몸은 물이 70프로 이상이 이므로 물은 우리몸에 빠지면 안되는 중요한 것인데요. 이런 물은 많은 사람들이 하루에 2l 를 마시는것이 좋다고 당부하는데 이 물을 2l 를 마신후의 우리몸에 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물2리터 마신후의 효과들 물에 대한 오해들 물만 먹어도 살찐 다는 얘기들 들어 보셨나요? 근데 이런 물만 마셔서 살찐 다는 이야기는 거짓말입니다. 물은 칼로리가 0 kcal라서 살이 찔 수 없답니다. 그리고 물을 무조건 마신다고 좋은것은 아닙니다. 과도하기 먹을시 복부와 머리가 통증을 느낄 수 있으며 한번에 0.5리터 이상의 물을 먹으면 안됩니다. 그러니 한컵씩 시간을 나누어 먹어야 됩니다..
족욕 효과 알기

족욕 효과 알기

2020. 5. 28.

족욕 효과 알기 오늘은 족욕의 효과에 대해서 알아보려고 합니다. 족욕은 여러가지 효과가 있습니다. 족욕은 혈액 순환에도 좋고 등등 건강에 좋은 효과들도 여럿 있습니다. 심신 안정에도 좋고 족욕은 좋은 점이 많습니다. 오늘은 이러한 족욕의 효과에 대해서 알아봅시다. 족욕의 효과 chapter.1 우선, 족욕은 위에서 말했듯이 혈액 순환에 좋습니다. 혈액 순환에 좋기에, 한 자세로 오랫동안 있어야 하는 사람에게 좋습니다. 어느정도 막힌 혈관을 빵 뚫어줍니다. 그렇기에 혈액순환이 원활하지않아, 일어나게 되는 수족냉증에도 좋습니다. 수족냉증의 예방과 치료를 동시에 할 수 있는 겁니다. 그리고 또 족욕의 효과는, 발바닥의 경락을 원활히 해주면서 나타나는 부종과 컨디션 해소입니다. 모든 대사가 활발해지고, 신체적 ..
유산소운동의 효과

유산소운동의 효과

2020. 5. 26.

유산소 운동의 효과 오늘은 유산소 운동의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 유산소 운동은 여러 운동이 있습니다. 달리기, 걷기, 자전거, 수영 등등 여러가지 운동들이 있습니다. 오늘은 이러한 운동들이 각각 가진 효과들에 대해서 알아보려고 합니다. 달리기/걷기 운동의 효과 걷다가 달리는 사람도 있고 하니, 통합해서 알아보도록 합시다. 아래에서 알려주는 효과의 조금 정도가 걷기 효과라고 생각하세요. 굳이 말하자면 체력 면 등등에서는 달리기 운동이 더욱 더 효과가 좋습니다. 살빼기에는 달리기가 더 좋습니다. 먼저, 달리기/걷기는 올바른 자세로만 한다면 균형을 잡는 운동이 되기에, 상반신도 단련이 됩니다. 이제 효과를 알아봅시다. 1. 체지방 연소 지방이 태워지면서, 살이 빠지는 효과입니다. 효과는 달리기가 몇 ..
GI지수 낮은 음식과 효과

GI지수 낮은 음식과 효과

2020. 5. 17.

GI지수 낮은 음식 / 그런 음식들의 효과 오늘은 GI지수가 낮은 음식과 GI지수가 낮은 음식을 먹으면 나타나는 효과에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, GI지수는 탄수화물이 들어왔을 때에 인슐린 유발 수치입니다. 정확히 신뢰하기는 어렵기도 한 수치입니다. 바로 알아봅시다. GI지수 정보 / GI지수 낮은 음식들 먼저, GI지수는 탄수화물이 몸에 들어왔을 때에, 그것이 얼마나 빨리 인슐린을 유발하는가를 나타낸 수치입니다. 당연하게도 체지방이 붙는 것을 잘 유발한다는, 인슐린을 유발한다는 주식으로 먹는 탄수화물(밀가루, 쌀)은 높습니다. 굉장히 높습니다. 이 GI지수가 완벽하게 신뢰하기 어려운 이유는 삼겹살같은 경우에는, GI지수가 꽤나 낮기 때문입니다. 그리고 GI지수는 단맛과는 관련이 없습니다. 그러니 ..