다이어트 식욕 조절

오늘은 다이어트 식욕 조절방법에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트 중 넘쳐나는 식욕을 조절하기는 힘들죠.

그렇기에 식욕은 다이어트의 적이죠. 그런 식욕을 억제하고 조절하는 방법에 대해 알아봅시다.

다이어트 중 넘쳐나는 식욕

대부분 다이어트 중에는 다이어트 전의 식욕 이상의 식욕이 끓어오를 겁니다. 그래서 다이어트는 더더욱 힘듭니다.

식욕은 인간이 가진 3대 욕구 중 하나로, 오랜 시간동안 충족이 안되면 배고픔이 생기고, 후에 고통이 생깁니다.

다이어트 방법 정리 글은 여기있습니다. https://dongbong-ro.tistory.com/171

식욕은 후각과 시각적인 요소로 많은 영향을 받습니다. 그렇기에 식욕을 돋구는 음식을 눈 앞에 두지만 않는다면 식욕은 억제가 가능합니다. 피로나 스트레스 때문에 뇌에서 착각하는 가짜 식욕이라는 것이 있습니다.

가짜 식욕 구별방법은 그냥 구체적으로 뭘 먹고싶은지 생각하고 특정한 게 아니라면 가짜식욕인 것이라고 합니다.

식욕을 조절하는 방법에는 여러가지가 있는데 여러가지가 있습니다.

1. 물또는 채소 섭취

가짜 식욕 억제에 좋으며 자극적 입맛을 가진 사람들의 식욕을 억제해줍니다. 입을 헹궈주는 것이라고 보면 됩니다.

2. 양치질 하기

미백 효과나 강한 민트향의 치약을 쓸 경우, 식욕 억제 효과를 봅니다. 그냥 배고파서 하는 것이라면 계속 배고프지만 단순하게 음식에 대한 욕구나 가짜 식욕이면 식욕이 억제되는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 힘든 운동하기

강도 높거나, 힘들게 오래 운동을 할 경우, 가짜 식욕이면 단순 식욕은 억제가 됩니다.

4. 걱정하기

걱정을 하게 되면 가짜 식욕, 단순 식욕이 억제되는 효과를 볼 수 있습니다. 미래에 대한 걱정도 괜찮습니다.

배고픔으로 인한 식욕 조절

이것은 사실상 채소를 먹거나 물을 먹는 등의 방법이외에는 별로 없습니다.

다이어트를 위해서 굶느라 그런 것이라면 물을 먹는 것이 가장 효과적일 겁니다.

운동 다이어트를 한다면 단백질 함량이 많고 이외의 영양 함량은 적은 싱거운 닭가슴살같은 식품을 먹어서 식욕 조절을 하는 방법밖에 없습니다.

그나마 효과있는 것이 위에 있는 음식의 색이 반전된 사진들을 보는 것입니다.

이상 간단히 다이어트 식욕 조절 방법에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.