옥수수 효능

오늘은 옥수수의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 옥수수는 씨에 양분을 저장하는 식용 열매입니다.

피부에 좋다는 말도 있고 비타민이 좀 풍부하다는 말도 있는 옥수수입니다. 바로 효능에 대해 알아봅시다.

옥수수의 효능 1

먼저, 옥수수라고 하면 대부분 노란색의 옥수수를 떠올리실 텐데, 노란 옥수수보다는 검은 계열의 옥수수가 더 영양소가 풍부하다고 합니다.

그러니 효능을 알차게 보실려면 노란색 옥수수보다 보라색 옥수수가 더 좋습니다.

옥수수의 비타민 A인 루테인 등은 눈 건강에 도움이 되고 시력 저하를 어느정도 예방을 해줄 겁니다.

옥수수는 단백질을 좀 함유하고 있어서 다이어트 식품으로도 꽤나 괜찮을 겁니다.

100g 당 86 칼로리이기에 다이어트 식품으로 괜찮습니다.

옥수수를 다이어트 식품으로 섭취하면 좋은 이유가 바로 낮은 칼로리와 근육 성장을 돕는 단백질 때문입니다.

몸은 근육이 좀 있어야 좋은 몸이 될 겁니다. 그냥 살만 빼도 좋지만 근육이 잘 어우러지면 좋은 몸을 갖게 될 겁니다.

(여자또한 마찬가지)

옥수수 효능 2

또, 옥수수는 섬유질이 풍부합니다. 그래서 변비 예방에 좋고 장 건강에도 좋습니다.

옥수수의 비타민 B는 성장기 아이들의 성장에 도움이 된다고 합니다. 그러니 성장기 아이들에게 특히 좋습니다.

옥수수에는 항산화 작용을 하는 성분들이 있는데 이 성분들이 항산화 작용을 해서 피부의 노화 방지를 돕고 염증을 제거하는 데에 좋다고 합니다.

그래서 옥수수가 피부에 좋다고 합니다.

옥수수 효능 3

옥수수의 토코페롤 등이 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 정확히는 혈관이 깨끗해지는 데에 도움이 되는 것이고 이 덕분에 혈관 질환을 예방하는 데에 도움이 된다고 합니다.

옥수수의 리놀산 덕분에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데에 도움이 된다고 합니다. 이 효능은 껍질이 더 잘 발휘한다고 합니다.

옥수수씨가 붙어있던 옥수수 속대를 우린 다음 그걸로 가글을 하면 치아 등에 좋다고 합니다.

옥수수의 부작용

옥수수는 당뇨병 환자 등에게 위험하다고 합니다. 혈당 수치에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

또, 탄수화물을 많이 함유하고 있어서 적당히 먹으면 괜찮지만 많이 먹으면 다이어트 식품 추천이라는 것과 정반대로 살이 찔 수 있습니다.

옥수수가 달달하고 입안에서도 너무 잘 소화되는 데에는 다 이유가 있었죠. 비만, 혈당 수치가 높은 사람은 꽤 주의를 해야 할 겁니다.

이상 간단히 옥수수의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.