우리는 살면서 다이어트에 집착을 하게 된다. 외모와 몸매가 사람의 삶을 좌지우지한다고 생각을 하며 살다 보니 다이어트는 삶에 목표이기도 한 사람들도 많아졌다. 이런 다이어트하여 제일로 빼고 싶은 살 첫 번째가 뱃살이다. 허리둘레와 상의를 입을 때 튀어나온 뱃살. 그래서 오늘은 뱃살 빼기 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
#1 뱃살은 빼기 위해서 알고 넘어갈것
빼야 될 뱃살? = 빼야될 체지방률
뱃살 빼기 위해서는 다이어트의 관한 모든 것을 총동원하여 빼야 된다. 다이어트는 곧 체지방률을 줄이는 행위 이기 때문에 이 체지방률이 줄어야 보기 좋은 예쁜 몸매가 되기 때문이다.
그럼 다이어트를 위해서 어떤 방법을 이용하여 뱃살을 뺄 수 있을까?
#2 뱃살 빼기 다이어트 정리.
살이 찌는 순서는 이러하다. 얼굴 > 팔뚝 > 가슴 > 복부 > 허벅지 > 엉덩이 (빠지는 순서는 반대)
복부 그러니 뱃살을 다이어트 진행 중 중반 정도에 빠지므로 뱃살을 먼저 빼기 위해서는 밑에와 같이 다이어트를 진행해주면 뱃살을 쉽게 뺄 수 있다.
[] 복부 주변에 힘이 되는 운동 ( 예: 플랭크 )
[] 유산소와 근력을 섞어서 하는 운동
[] 평소에 복부에 힘을 주며 다니기
뱃살 빼기를 마치며
이런 운동방법으로 다이어트를 꾸준히 진행할 시 뱃살 빼기는 시간문제 일 것이다. 그리고 제일 중요한 것을 꾸준한 패턴이다. 다이어트와 운동은 잠깐 하고 그만 할시 효과는 별로 없다. 꾸준히 해야 효과가 있다.
오늘은 이렇게 뱃살 빼기를 알아보았습니다.