살빼기 운동

오늘은 살빼기 좋은 운동에 대해 알아보려고 합니다. 살빼기에는 굶는 것보다 운동이 더 좋습니다. 무엇보다 그냥 근육없이 마르면 멸치가 되지만, 근육이 있으면 좋은 몸이 됩니다. 이는 여자도 마찬가지입니다. 살빼기 좋은 운동에 대해 바로 알아봅시다.

살빼기 좋은 운동 chapter.1

살빼기 운동에는 전신운동만한 것이 없습니다. 하지만 살은 뱃살을 위주로 먼저 찌므로, 뱃살의 살을 빼기 위해서 복근 운동을 먼저 하는 것이 제일 좋을 겁니다.

복근 운동을 chapter.1에서 알아보고 살빼기에 좋은 전신 운동은 chapter.2에서 알아보도록 합시다.

1. 윗몸 일으키기

먼저, 윗몸 일으키기입니다. 윗몸 일으키기는 맨몸 운동의 인기쟁이죠.

방법은 누구나 다 알듯이 누운 상태에서 양손을 머리 뒤로 깍지끼고 두 다리는 역삼각형 모양으로 딱 붙이고 상체만 무릎에 어느정도 닿을 때까지 일으키고 다시 눕는 것을 반복하는 운동입니다.

이 윗몸 일으키기는 논란이 좀 있습니다. 바로 윗몸 일으키기를 하면 허리에 안 좋은 영향을 준다는 것!

하지만 이것은 정확하게 밝혀지진 않았습니다. 그리고 요통이 있는 사람은 윗몸 일으키기 하지마세요.

2. 철봉 복근 운동

이것은 철봉에 매달리셨으면 한번쯤은 해보셨을 겁니다.

바로 철봉에 두 팔로 매달려, 둥 뜬 상태에서 다리를 허리 정도까지 들어올리는 것입니다.

여러 번을 자주하는 것이 좋은 운동입니다.

살빼기 좋은 운동 chapter.2

살빼기 좋은 운동으로, 전신 운동을 알아봅시다.

1. 팔 굽혀펴기(푸쉬업)

팔 굽혀펴기는 맨몸 전신 운동의 얼굴이죠.

방법은 다들 알다시피 몸을 엉덩이를 내린 1자 상태로 엎드리고 팔만 수직으로 바닥 쪽으로 뻗어, 밀착시켜줍니다. 어깨보다는 좀 아래인 자세로요.

팔 굽혀펴기는 문제점이 하나 있습니다. 바로 자세를 바르게 하지 않으면, 팔의 대부분이 좀 망가진다는 겁니다.

팔을 어깨보다 위인 방향으로 바닥에 밀착시키는 것이 아닌, 팔을 넓게 벌리고 팔을 몸을 기준으로 아랫쪽으로 뻗어서 바닥에 밀착시켜야 합니다.

2. 줄넘기, 철봉

줄넘기와 철봉은 팔굽혀펴기처럼 자신의 몸무게를 완력으로 지탱할 수 있어야 되는 운동이기 때문에, 전신운동으로 분류됩니다.

줄넘기는 지구력에도 좋고, 철봉은 등 근육에도 좋습니다. 철봉 중 특히 턱걸이를 해야 합니다.

턱걸이는 철봉을 두 손으로만 잡은 상태에서 둥 떠있고 턱을 철봉걸이에 몸을 들어올려 붙였다뗐다하면 되는 운동입니다.

줄넘기는 아무 방법으로 줄넘기를 하면 됩니다.

이상 간단히 살빼기 좋은 운동들에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.