칼로리 낮은 음식 모음

오늘은 칼로리 낮은 음식들을 알아보려고 합니다. 칼로리 낮은 음식들은 꽤나 다양합니다.

다이어트를 위해서 이를 찾아온 사람들이 있을 텐데 좋은 몸을 위해서는 근육량도 필요할 겁니다. 바로 알아봅시다.

칼로리 낮은 음식들

음식 중에서는 칼로리가 낮은 것들이 많은데요. 그 중 과일, 채소들을 먼저 알아봅시다.

오이: 9칼로리

먼저 오이가 있습니다. 오이는 지방 함량이 낮고 칼로리도 별로 없어서 살이 잘 안찌는 음식입니다.

수분 함량이 많아서 여러가지 이로운 작용도 합니다. 섬유질이 있어서 포만감도 잘 차는 음식입니다.

딸기: 27칼로리 정도

딸기는 영양분이 풍부해서 여러가지 이로운 작용들도 많이 합니다. 뼈에 좋고 비타민 C도 많아서 노화 작용을 늦춰주기도 합니다.

단호박: 29칼로리

단호박은 무기질이 풍부하고 비타민도 풍부하기에 여러가지로 이롭습니다. 그리고 크기가 크고 맛도 좋습니다.

크기가 큰 만큼 포만감도 잘 차는 음식이며 29칼로리라는 적은 칼로리를 보여줍니다.

토마토: 35칼로리

토마토는 개당 35칼로리라는 낮은 칼로리를 함유하고 있습니다.

어른 하루 권장 칼로리는 남자 2700칼로리, 여자 2000칼로리로, 하루에 토마토를 많이 먹어도 권장 칼로리양까지는 가기 힘들 겁니다.

그러니 다이어트에 도움이 많이 되기는 하겠죠.

닭가슴살: 109칼로리

닭가슴살은 단백질을 함유하고 있어서 근육량을 늘려, 좋은 몸을 가지기에도 좋은데 칼로리 함유량도 적습니다.

그러니 다이어트 식품으로는 딱이죠. 좋은 몸을 가지기 위해 근육량을 늘리기 위해서는 근력 운동도 필수로 해야 할 겁니다.

삶은 계란: 80칼로리

그냥 삶은 계란은 칼로리 함유량이 80칼로리입니다. 사우나 등에서 파는 다른 방법으로 삶아진 계란도 이와 거의 비슷하다고 합니다.

닭가슴살보다는 맛이 좋을 겁니다. 하지만 단백질 섭취를 위해서 노른자는 버리는 것이 좋다고 합니다.

노른자가 맛의 포인트죠. 하지만 노른자는 단백질이 그렇게 많지는 않다고 합니다.

이외에도 고구마, 방울토마토, 키위, 두부, 자몽, 귤 등이 칼로리 함유량이 매우 낮습니다. 대부분 110칼로리 이하니까 이 식품들을 다이어트 식품으로 써도 괜찮습니다.

이상 간단히 칼로리 낮은 음식들을 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.