혈압 낮추는 법/음식

오늘은 혈압을 낮추는 방법과 음식에 대해 알아보려고 합니다. 혈압은 혈류의 압력을 뜻하는 말입니다.

혈압은 높으면 여러 합병증을 불러 일으킬 수 있습니다. 바로 혈압 낮추는 법에 대해 알아봅시다.

혈압을 낮추는 방법들

혈압을 낮추는 방법에는 심신 안정법이 있습니다. 명상이나 요가를 하면서 스트레스 해소를 하면 혈압에 좋은 영향을 줍니다.

그리고 식단을 너무 맵거나 짜지 않게 먹어야 합니다. 저염식 식단을 먹고 혈압이 낮아진 사례도 있습니다.

금술과 금연도 해야 합니다. 음주와 흡연은 둘 다 혈압을 높이는 작용을 하기에 고혈압에 더 더욱 안 좋습니다.

하루 30분 동안 규칙적인 운동을 함으로 혈압을 건강하게 낮추면서 유지할 수 있습니다.

스트레스를 해소하는 것만 해도 큰 도움이 됩니다.

혈압을 낮추는 음식

보리: 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 함.

아보카도: 보리와 비슷한 작용을 함.

칼륨을 함유한 음식들: 콩, 통밀 등이 있는데 체내의 염분과 물 배출에 도움을 줌.

이상 간단히 혈압 낮추는 법/음식에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.