거북목 스트레칭 방법

거북목 스트레칭 방법

 

 

거북목에 좋은 스트레칭 방법

오늘은 거북목에 좋은 스트레칭 방법에 대해 알아보려고 합니다. 거북목은 목이 거북이처럼 앞 쪽으로 수그려진 상태로 휘어진 것을 말합니다. 목이 일자목으로 바뀐 것이죠. 바로 알아봅시다.

 

 

거북목에 좋은 스트레칭 방법

거북목의 증상

 

먼저, 거북목의 증상에 대해 알아봅시다. 거북목은 목이 앞 쪽으로 일자목이 되는 것이기에, 뒷목과 허리, 어깨에 통증이 생기게 됩니다.

 

직업이나 취미로 인해 생기는 증후군입니다.

 

허리, 뒷목, 어깨 통증이 있고 기분이 다운되는 경향이 있기에 우울증의 원인으로 지목받기도 합니다.

두통의 원인으로 지목받기도 하죠.

 

구부정한 자세 때문에 주변의 시선이 거북목 증후군의 가장 큰 단점이라고 할 수 있습니다.

 

 

거북목에 좋은 스트레칭 방법

거북목에 좋은 스트레칭 방법

 

척추 부근의 자세를 잡아주는 스트레칭이 특히 좋습니다. 목과 허리 자세의 균형을 유지하는 것만으로도 거북목에는 상당히 좋습니다.

 

일명 고양이 자세라는 것도 거북목에 좋은 스트레칭입니다.

 

거북목에 좋은 스트레칭으로는 이 방법이 있습니다.

 

1. 똑바로 서고 벽에 기댄다

2. 발, 골반, 어깨, 뒤통수를 벽에 밀착한다

3. 턱을 뒤로 최대한 당긴다, 이를 5분 정도 유지한다.

 

이러한 스트레칭입니다. 적어도 2세트는 하는 것이 좋습니다. 하지만 시간이 많이 들기에 귀찮겠죠??

 

 

거북목에 좋은 스트레칭 방법

  이상 간단히 거북목의 증상과 거북목에 좋은 스트레칭 방법에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.