유산소운동의 효과
2020. 5. 26.
유산소 운동의 효과 오늘은 유산소 운동의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 유산소 운동은 여러 운동이 있습니다. 달리기, 걷기, 자전거, 수영 등등 여러가지 운동들이 있습니다. 오늘은 이러한 운동들이 각각 가진 효과들에 대해서 알아보려고 합니다. 달리기/걷기 운동의 효과 걷다가 달리는 사람도 있고 하니, 통합해서 알아보도록 합시다. 아래에서 알려주는 효과의 조금 정도가 걷기 효과라고 생각하세요. 굳이 말하자면 체력 면 등등에서는 달리기 운동이 더욱 더 효과가 좋습니다. 살빼기에는 달리기가 더 좋습니다. 먼저, 달리기/걷기는 올바른 자세로만 한다면 균형을 잡는 운동이 되기에, 상반신도 단련이 됩니다. 이제 효과를 알아봅시다. 1. 체지방 연소 지방이 태워지면서, 살이 빠지는 효과입니다. 효과는 달리기가 몇 ..
