유산소 운동 종류 효과

 

 

안녕하세요. 오늘은 유산소 운동의 종류와 효과에 대해 알아보려고 합니다. 유산소 운동은 일상생활에서 흔히 할 수 있는 운동이 많습니다. 오늘은 이러한 유산소 운동의 종류와 효과에 대해 알아봅시다.

 

 

일단 유산소 운동에서 가장 잘 알려진 유산소 운동은 바로 달리기와 걷기입니다.

 

누구나 아무런 기구없이 넓은 공간이라면 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다.

 

전신에 있는 지방들을 분해할 수 있습니다. 아무리 유산소 운동이라고 해도 적당히 하는 것이 중요합니다.

 

 

자전거 운동도 꽤나 널리 알려진 유산소 운동이죠. 실내 자전거가 있다면 실내에서도 할 수 있고 실외 자전거가 있으면 실외 넓은 공간 어디서든지 할 수 있는 유산소 운동입니다.

 

칼로리 소모에 꽤나 좋은 유산소 운동입니다. 전신운동으로도 괜찮다고 하네요.

 

 

라켓운동도 유산소 운동 중 하나입니다. 넓은 공간을 필요로 하고 짝을 지어서 하는 것을 추천드립니다.

 

재미있고 칼로리 소모량이 제일 높은 유산소 운동이라고 합니다.

 

 

이상 간단히 유산소 운동의 종류 세 가지와 효과에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.